Treinamento Inicial

🍁1. Instruções

1.1 Baixar os livros básicos

🍁2. Aulas

2.1 Aula 1

2.2 Atividades 1

  • Fazer o Banimento de Hekate 1x ao dia, por 7 dias e anotar no diário mágico seu relatório
    • Modelo do Relatório:
      • ➖Dia:
      • ➖Hora:
      • ➖Como foi a Prática:

2.3 Aula 2

2.4 Atividades 2

  • Exercício de Imobilidade por 7 dias
    • Objetivo: Ficar imóvel por 15 minutos
    • Como fazer: Posicione o corpo de maneira confortável e tente permanecer nesta posição por tanto tempo quanto possível. Tente não piscar ou mexer a língua, dedos ou qualquer outra parte do corpo. Não deixe a mente solta em pensamentos, mas ao contrário, observe-se passivamente. O que parecia ser uma posição confortável passará a ser agonizante com o tempo, mas persista. Coloque de lado algum tempo todos os dias para esta prática e tire vantagem de qualquer oportunidade de inatividade que possa ocorrer. Registre os resultados em seu diário mágico. Não se deve ficar satisfeito com menos de cinco minutos.
  • Fazer o Exercício da imobilidade e anotar no diário mágico
    • Modelo do Relatório:
      • ➖Dia:
      • ➖Hora:
      • ➖Tempo de Duração:
      • ➖Como foi a Prática:

2.5 Aula 3

  • Apostila 3
  • Livro “O Chamado da Bruxaria”, ler os capítulos:
    • Ler o restante do livro

2.6 Atividades 3

  • Exercício de Respiração por 7 dias
    • Objetivo: O objetivo é utilizar a total capacidade dos pulmões por 30 min de maneira imóvel.
    • Como fazer: Fique tão imóvel quanto possível e comece a fazer a respiração mais lenta e mais profunda. O objetivo é utilizar a total capacidade dos pulmões, mas sem qualquer esforço muscular excessivo ou tensão. Os pulmões devem ser mantidos vazios/cheios, entre a inspiração/ expiração, para aumentar a duração do ciclo. O importante é que a mente esteja totalmente direcionada para o ciclo da respiração. Quando isso puder ser feito com sucesso, por um período de 30 min. Registre os resultados em seu diário mágico. Não se deve ficar satisfeito com menos de 20 minutos.
  • Fazer o Exercício de Respiração e anotar no diário mágico,
    • Modelo do Relatório:
      • ➖Dia:
      • ➖Hora:
      • ➖Tempo de Duração:
      • ➖Como foi a Prática:

2.7 Aula 4

2.8 Atividades 4

  • Exercício de Não-Pensamento por 7 dias
    • Objetivo: O objetivo é a imobilidade mental.
    • Como fazer:
    • . Enquanto imóvel e respirando profundamente, comece a retirar da mente quaisquer pensamentos que possam ocorrer. A própria tentativa de fazer isso, inevitavelmente, revela ser a mente um furor tempestuoso de atividade. Só mesmo a maior determinação pode vencer até mesmo uns poucos segundos de silêncio mental, mas mesmo isso já é um enorme triunfo. Mire na completa atenção a pensamentos emergentes e tente prolongar os períodos de total tranqüilidade.
    • Registre os resultados em seu diário mágico. Não se deve ficar satisfeito com menos de 20 minutos.
  • Fazer o Exercício de Não-Pensamento e anotar no diário mágico,
    • Modelo do Relatório:
      • ➖Dia:
      • ➖Hora:
      • ➖Tempo de Duração:
      • ➖Como foi a Prática:

.

.